Autor Pryscylla

O envelhecimento é um processo natural do corpo humano e pode trazer mudanças fisiológicas e emocionais. No entanto, existem formas de prevenir ou minimizar os efeitos do envelhecimento, permitindo que a pessoa tenha uma vida mais saudável e ativa na terceira idade.

A primeira medida para prevenir o envelhecimento é adotar um estilo de vida saudável. Isso inclui uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e antioxidantes, e prática regular de atividade física. Os exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular, a flexibilidade e a resistência, além de melhorar a circulação sanguínea e o funcionamento do sistema cardiovascular.

Outra medida importante é evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, que podem prejudicar a saúde em diversos aspectos e acelerar o processo de envelhecimento. Além disso, é importante evitar o estresse, que pode afetar o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças crônicas.

Manter a saúde mental também é fundamental para prevenir o envelhecimento. Isso inclui atividades que estimulam o cérebro, como jogos de memória, leitura e aprendizado de novas habilidades. Também é importante manter as relações sociais, cultivar novas amizades e participar de atividades em grupo.

Por fim, é fundamental realizar exames médicos regularmente, fazer check-ups e seguir as recomendações dos profissionais de saúde. Isso permite detectar precocemente possíveis problemas de saúde e tratá-los antes que se tornem mais graves.

O cuidador de idosos é um profissional fundamental na prevenção de quedas e acidentes em idosos. Esses acidentes podem ser muito graves e comprometer seriamente a qualidade de vida do idoso, além de aumentar os custos com cuidados médicos e internações.

O cuidador tem um papel crucial na avaliação e minimização dos riscos de quedas e outros acidentes. Ele deve estar atento a possíveis obstáculos e armadilhas em casa, como tapetes soltos, pisos escorregadios, fios elétricos expostos, móveis mal posicionados e iluminação insuficiente. O cuidador deve ajudar o idoso a identificar e evitar esses riscos, fazendo ajustes no ambiente doméstico e auxiliando o idoso na locomoção.

Além disso, o cuidador deve estar sempre atento às condições físicas e emocionais do idoso, observando sinais de fraqueza, desequilíbrio e vertigem, que podem aumentar o risco de quedas. Ele deve incentivar o idoso a fazer exercícios físicos regulares, para fortalecer a musculatura e melhorar o equilíbrio, e orientá-lo sobre o uso de equipamentos de proteção, como bengalas, andadores e sapatos antiderrapantes.

Outro papel importante do cuidador na prevenção de quedas é ajudar o idoso a seguir corretamente o tratamento médico, especialmente quando se trata de medicamentos que podem causar sonolência, tontura e outros efeitos colaterais que podem aumentar o risco de quedas. O cuidado deve lembrar o idoso de tomar os medicamentos na hora certa e observar qualquer mudança nos sintomas ou efeitos colaterais.

Em resumo, o cuidador de idosos desempenha um papel fundamental na prevenção de quedas e acidentes, ajudando o idoso a manter um ambiente seguro e saudável, incentivando o exercício físico e acompanhando de perto a saúde e o tratamento médico do idoso. É um trabalho que exige muita atenção, responsabilidade e dedicação, mas que pode fazer toda a diferença na qualidade de vida do idoso e na tranquilidade da família.

O mês de abril é dedicado à conscientização sobre a segurança no trabalho e prevenção de acidentes ocupacionais. Por isso, é conhecido como o “Abril Verde”, um período em que são realizadas diversas ações para sensibilizar a população sobre a importância de cuidar da saúde e segurança no ambiente de trabalho.

A campanha do Abril Verde busca conscientizar não só os trabalhadores, mas também as empresas e a sociedade em geral, sobre a importância de prevenir acidentes de trabalho e doenças ocupacionais. Essa iniciativa tem como objetivo reduzir os números de acidentes e mortes relacionadas ao trabalho, promovendo um ambiente de trabalho mais seguro e saudável para todos.

As ações da Abril Verde incluem palestras, treinamentos, campanhas de comunicação, distribuição de materiais informativos e ações de conscientização em escolas e empresas. O foco é sempre na prevenção, alertando para os riscos presentes em diversos tipos de trabalho e orientando sobre os cuidados necessários para evitar acidentes e doenças ocupacionais.

Os números de acidentes e mortes no trabalho no Brasil ainda são preocupantes. De acordo com dados do Observatório Digital de Saúde e Segurança do Trabalho, em 2020 foram registrados mais de 300 mil acidentes de trabalho e mais de 2,5 mil mortes relacionadas ao trabalho. Esses números mostram que ainda há muito a ser feito em termos de prevenção de acidentes e promoção da segurança no ambiente de trabalho.

Por isso, é fundamental que a campanha do Abril Verde continue a ser realizada todos os anos, com o objetivo de conscientizar cada vez mais pessoas sobre a importância da segurança e saúde no trabalho. Todos nós podemos contribuir para um ambiente de trabalho mais seguro e saudável, e o Abril Verde é uma oportunidade para lembrar disso e agir em prol dessa causa.

A alimentação saudável deve ser uma rotina na vida de todas as pessoas. É importante observar os nutrientes necessários para que o corpo consiga manter saudável. A atividade física quando aliada ao consumo de alimentos nutritivos propõe uma série de benefícios para a vida dos idosos, entre eles, estão o fortalecimento dos ossos, o aumento da imunidade do corpo.

Também é importante observar a questão da hidratação, não somente a ingestão de água, como também de sucos.

Temos algumas dicas de sucos saudáveis para a terceira idade:

– Suco de Limão, ajuda a evitar pedras nos rins;

– Suco de Melancia com Gengibre, fortalece o sistema imunológico e reduz as dores da artrite;

– Suco de Laranja com Beterraba, fortalece o sistema imunológico e é rico em potássio, magnésio, ferro, vitaminas A, B6 e C, entre outros nutrientes;

– Suco de Tangerina com couve, fortalece os ossos.

O mês de março marca um período de atenção especial à saúde da mulher. A campanha Março Lilás tem como objetivo, conscientizar a população sobre a prevenção e combate ao câncer de colo uterino.
O câncer de colo de útero, excetuando-se o câncer de pele não melanoma, é o terceiro tumor maligno mais frequente na população feminina, e a quarta causa de morte de mulheres por câncer no Brasil.

A importância da conscientização sobre este tipo de câncer, é que na grande maioria das vezes ele pode ser evitado. A principal forma de prevenção, é a vacina contra o HPV (disponível para meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos), podendo prevenir 70% dos cânceres de colo do útero e 90% das verrugas genitais.

Outra forma de prevenção está relacionada à diminuição do risco de contágio pelo HPV, que ocorre por via sexual, com o uso de preservativos durante a relação sexual.

Além disso, o exame preventivo (conhecido como Papanicolau), deve ser feito periodicamente por todas as mulheres após o início da vida sexual, pois é capaz de detectar alterações pré-cancerígenas precoces, que se tratadas, são curadas na quase totalidade dos casos, não evoluindo para o câncer.

Previna-se! A prevenção é um gesto de amor à vida.

O mês, apesar de ser curto, tem duas importantes conscientizações. Saiba mais sobre o fevereiro roxo e suas causas

Ao longo dos anos, muitas cores foram sendo associadas às causas de conscientização a doenças – muitas delas graves – e que podem ter um caminho diferente assim que diagnosticada nos estágios iniciais. O mês de fevereiro, assim como janeiro branco, outubro rosa, novembro azul, entre tantos que ainda iremos abordar ao longo do ano, também tem causas que estimulam a sociedade a buscar mais informações sobre essas doenças.

A cor roxa foi escolhida para lembrar a população sobre o Lúpus, o Alzheimer e a Fibromialgia.

Lúpus – é uma doença autoimune inflamatória que afeta os tecidos e os órgãos (o próprio organismo ataca os tecidos saudáveis do corpo humano, por engano). São reconhecidos dois tipos: o sistêmico, em que um ou mais órgãos são acometidos pela doença; e o cutâneo, que se manifesta por manchas, normalmente avermelhadas, na pele – especialmente em locais com exposição à luz solar.

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Reumatologia, estima-se que há cerca de 65 mil pessoas com o diagnóstico da doença no país, sendo a maioria mulheres. 

Alzheimer – é uma doença neurodegenerativa progressiva que provoca restrições cognitivas, perda de memória e até mesmo demência. Ela é definida por quatro estágios: leve, moderado, grave e terminal – com a necessidade de atendimento e cuidado durante todas as fases.

Conforme divulgou a Agência Brasil, em 2021, os dados do Ministério da Saúde apontam que cerca de 1,2 milhão de pessoas são diagnosticadas com a doença no país, sendo que 100 mil novos casos são descobertos a cada ano.

Fibromialgia – é uma síndrome que se manifesta com dores pelo corpo todo, de forma crônica e generalizada. Além da dor, a doença pode apresentar outros tipos de sintomas, como sono, cansaço, ansiedade, alterações de memória, entre outros.

A Fibromialgia afeta principalmente mulheres. De acordo com a Sociedade Brasileira de Reumatologia, a cada 10 pessoas diagnosticadas, sete a nove são mulheres. As causas ainda são desconhecidas.

Diagnóstico precoce

De acordo com o Ministério da Saúde, o diagnóstico precoce possibilita identificar doenças em estágios iniciais a partir dos primeiros sintomas. Isso possibilita terapias mais simples e efetivas, maior qualidade de vida e sobrevida do paciente.

O que significa o janeiro Branco?

Assim como o outubro Rosa e o Novembro Azul, que estimulam a conscientização da prevenção do câncer de mama e de próstata, respectivamente, o Janeiro Branco surgiu com objetivos semelhantes. A meta dessa campanha é estimular a compreensão de que, igual ao físico, a mente também requer cuidados especiais.
Colocar esse tema em evidência e gerar uma abordagem mais direta, que estimule a conscientização sobre a importância de prevenir os danos emocionais são algumas das propostas do Janeiro Branco. A falta de atenção com a saúde mental influencia o aparecimento de outros males físicos e psicológicos.
A escolha de janeiro foi uma estratégia para chamar a atenção, logo no começo do ano, para os motivos frustrantes de não ter conseguido cumprir alguma meta no ano finalizado. Sensações típicas de final de ano podem impactar decisões precipitadas e gerar preocupações e ansiedade excessiva por não saber lidar com certas situações.

Portanto, o Janeiro Branco alerta para a importância de começar esse novo ciclo de forma mais saudável e tranquila. Cuidar das emoções deve ser o primeiro objetivo para o ano que se inicia, já que todas as outras conquistas dependem de estabilidade psicológica. Um efetivo controle emocional é a chave para alcançar uma vida plena e cheia de realizações.

Quais são os objetivos da campanha Janeiro Branco?

– Explorar a simbologia do mês de janeiro
Para começar, um dos pontos cruciais é fomentar o diálogo e incentivar discussões mais abertas sobre a importância da saúde mental. Ou seja, uma das propostas de tal campanha é explorar a simbologia de janeiro — em relação à oportunidade de um recomeço — a fim de motivar reflexões a respeito da necessidade de conversar sobre saúde mental.
– Quebrar paradigmas
Estabelecer o mês de janeiro para efetivar ações mais específicas acerca desse tema é fundamental para romper paradigmas. É necessário promover debates sobre tabus e preconceitos que ainda existem sobre os tratamentos psiquiátricos. Saber lidar com tais questões estimula a busca de soluções e reduz os desajustes que a ausência de tratamento adequado provoca.
– Fomentar uma cultura voltada para a saúde mental
Trabalhar a educação preventiva e contribuir para a formação de ideias que valorizem a saúde mental é um dos objetivos centrais da campanha. Isso também ajuda na promoção do autocuidado entre as pessoas que precisam de intervenção profissional, principalmente em relação às redes sociais e saúde mental no contexto da quarentena.

Por que atentar nos cuidados com a saúde mental?
Em 2020, o tema oficial da campanha Janeiro Branco foi “Precisamos falar sobre saúde mental”. Pelos impactos causados pela pandemia do novo coronavírus, essa abordagem é muito pertinente ao cenário atual. Tais desafios exigem maior atenção à saúde mental no âmbito profissional, pessoal e escolar, sobretudo em relação à saúde mental dos alunos.
No universo corporativo, questões emocionais afetam diretamente a produtividade dos trabalhadores e são causas recorrentes de afastamentos. Além disso, doenças ligadas à mente têm se configurado na lista das que levam ao requerimento de auxílio-doença ou à aposentadoria por invalidez, nos casos mais extremos.
A maioria das desordens mentais estão ligadas à carga da depressão, estresse e ansiedade. E isso, em caráter global, pois a Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que os números de depressão no mundo giram em torno de 300 milhões. O problema são as implicações da doença, porque há relação direta da depressão com o desenvolvimento de diversas enfermidades crônicas.
Conforme a cartilha da OMS sobre depressão e outras desordens mentais comuns, há intrínseca associação entre essa doença e o desenvolvimento de problemas psíquicos mais graves. Uma das preocupações é a influência das crises depressivas sobre ideações suicidas ou atos concretizados: o suicídio é a segunda principal causa global de óbitos entre jovens de 15 a 29 anos, apontam os dados da OMS.
Por aqui, o panorama da saúde mental é preocupante, uma vez que o suicídio entre jovens brasileiros é a quarta maior causa de morte. Além da depressão, o alcoolismo, isolamento social, perdas recentes, traumas de infância e dependência química também impactam a saúde mental e são razões para justificar a relevância do Janeiro Branco.

Como contribuir para a promoção da saúde mental da família e dos amigos?

A promoção da saúde mental passa pela compreensão de que a estabilidade emocional é tão importante quanto à física. O equilíbrio das funções do organismo humano está associado à perspectiva biológica e psicológica. Por isso, a adoção de hábitos saudáveis afeta tanto o bem-estar do corpo quanto o da mente.

Sob essa ótica, observe algumas práticas que podem contribuir para melhorar a qualidade de vida e promover a saúde mental:
• afaste-se de situações que gerem emoções negativas;
• separe um tempo para curtir a vida e aproveitar o que ela oferece de melhor;
• valorize a convivência social e viva intensamente os bons momentos em família;
• pratique atividade física, tenha uma dieta saudável e cuide da qualidade do sono;
• mesmo durante o período de quarentena, não se esqueça de dar atenção aos amigos e aos familiares.

Por fim, vale ressaltar a relevância de campanhas preventivas e informativas como a do janeiro Branco para a proteção da saúde mental. Mediante isso, se precisar de ajuda, não tenha vergonha de procurar atenção especializada em saúde mental. Conte com o suporte do Hospital Santa Mônica, instituição referência no tratamento de transtornos mentais.

Para cuidar de idosos é necessário se dedicar, capacitar-se e possuir empatia pelo próximo. E nós que fazemos parte da COOPESTAR estamos disponíveis para auxiliar você nesta jornada.

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O sono é um processo fisiológico fundamental para a manutenção de uma vida saudável. Diversas funções já foram atribuídas ao período que dormimos, como: regulação do humor, renovação de energias, integridade da imunidade e equilíbrio metabólico. O número de horas de sono recomendadas para os adultos são de 7 a 9 horas diárias, nas pessoas acima de 65 anos, o recomendado é manter de 7 a 8 horas de sono por dia.

Diversos fatores podem impactar de forma negativa o sono dos idosos. Entretanto, o entendimento destas alterações com a idade e a manutenção de hábitos e comportamentos saudáveis podem superar as dificuldades e garantir boas noites de sono. Para isto é importante:

– Estabelecer uma rotina dos horários de sono

A manutenção da regularidade nos horários de dormir e acordar é fundamental para o melhor funcionamento do organismo. Um estudo realizado por pesquisadores do Instituto do Sono com pessoas com mais de 85 anos mostrou que a regularidade do horário de dormir e acordar foi um dos principais fatores associados com a longevidade

– Exposição a luz natural no período da manhã

A luz é um dos principais sincronizadores do nosso ritmo vigília-sono. Estudos apontam que somos mais sensíveis à luz no período da manhã e, desta maneira, é muito importante ter este contato no início do dia. Já foi comprovado que a exposição à luz natural pela manhã proporciona uma melhor qualidade de sono e reduz sintomas de distúrbios de humor como a depressão.

– Revisão dos medicamentos em uso

É frequente o uso de múltiplas medicações pelos idosos e algumas podem impactar o sono. Classes de medicamentos como broncodilatadores, antidepressivos, hipnóticos, relaxantes musculares, anti-hipertensivos e medicamentos de reposição hormonal podem ter efeitos tanto na quantidade quanto qualidade de sono. É sempre válido uma revisão com o médico, principalmente em relação aos horários de administração das medicações.

– Evitar substâncias que podem afetar o sono

O consumo de bebidas cafeinadas, chocolates e bebidas alcoólicas pode prejudicar o início e manutenção de sono. É recomendado realizar refeições leves no período noturno e não comer próximo ao horário de ir para cama. O consumo de líquidos no período noturno também deve ser limitado a fim de evitar a necessidade de se levantar muitas vezes após o início do sono.

– Manter uma rede social

Diversos estudos já demonstraram que o contato social mantém uma melhor qualidade de sono. A interação com familiares e amigos cultiva uma atitude mais positiva com a vida, além de fortalecer uma sensação de suporte. A participação de grupos na comunidade é um estímulo físico e mental que deve ser incentivado. 

– Praticar exercícios físicos

A prática de exercícios auxilia na sensação de bem-estar e está associada com maior facilidade de adormecer no período noturno e redução dos despertares. Evitar atividades físicas após anoitecer, pois a elevação da temperatura do corpo irá atrasar o início do sono.

– Reduzir os estímulos luminosos no período noturno

Enquanto durante o dia é importante o contato com a luz, no período noturno devemos reduzi-lo, como um aviso ao nosso organismo que o dia encerrou e está próximo ao horário de adormecer. O contato com dispositivos como televisão, computadores e celulares reduz a produção de melatonina e ficamos alertas no período que deveria ser de descanso.

– Ter um ritual de sono

Atividades relaxantes como um momento de leitura, atividades manuais, técnicas de relaxamento e meditação próximas ao horário de dormir auxiliam o corpo a desacelerar e se preparar para o sono.

– Limitar a duração dos cochilos

Para muitos idosos, cochilar durante o dia pode ser benéfico e há relatos de acordar mais disposto e descansado. Recomenda-se que os cochilos não ultrapassem 30 minutos para não prejudicar o sono noturno. Em pessoas com dificuldade de dormir, os cochilos devem ser evitados.